آیا بدون نوشیدن قهوه، می توانید شب ها بیدار بمانید؟ چه روش های دیگری به جز نوشیدن قهوه، برای بیدار ماندن در شب امتحان وجود دارد؟
بیشتر دانش آموزان و دانشجویان ترجیح می دهند که شب امتحان بیدار بمانند و درس بخوانند. ما در این مقاله از سایت کوکا روش ها و ترفند هایی جالب جهت شب بیداری برای درس خواندن در شب امتحان را ارائه کرده ایم. با ما همراه باشید!
اگر به دنبال روشی هایی برای شب بیداری برای درس خواندن هستید به شما پیشنهاد می کنیم یک تکهلیمو ترش تازه بخورید؛ لیمو ترش یک شوک به شما وارد کرده و باعث پریدن خواب از چشم ها می شود.
برای بیدار ماندن چه بخوریم : آدامس نعنایی
یکی از بهترین روش ها برای بیدار ماندن در شب این است که آدامس نعنایی بجوید؛ آدامس نعنایی به دلیل طعم تند و قوی که دارد به طور معجزه آسایی باعث پریدن خواب از چشم ها شده و شما را بیدار نگه می دارد.
نوشیدن مقدار کافی آب، بدن را هیدراته می کند و با افزایش جریان خون به اندام ها و مغز، به رفع خستگی مغز کمک کرده و باعث پریدن خواب از چشم ها و بیدار ماندن در شب می شود.
تحقیقات نشان داده که یک چرت 5 تا 25 دقیقه ای به رفع خستگی مغز کمک کرده و با افزایش انرژی به شب بیداری برای درس خواندن در شب امتحان کمک می کند.
برای بیدار ماندن چه کنیم : صورت را با آب سرد بشویید
اگر احساس خواب آلودگی دارید، یکی از بهترین ترفند ها این است که دست و صورت خود را با آب سرد بشویید. علاوه بر این می توانید یک کیسه یخ را در فریزر نگهداری کنید و هر وقت احساس خواب داشتید آن را پشت پشت گردن بگذارید.
برای بیدار ماندن در شب چه باید کرد : مچ دست را با آب سرد بشویید
یکی دیگر از روش های بیدار ماندن در شب امتحان برای درس خواندن این است که مچ هر دو دست خود را با آب سرد بشویید.
برای بیدار ماندن در شب چه باید کرد : ماساژ درمانی گوش
راهبان بودایی برای جلوگیری از خواب آلودگی، از تکنیک ماساژ درمانی گوش ها استفاده می کنند؛ نقاط فعال گوش یعنی لبه های گوش را ماساژ دهید تا خواب از چشم شما بپرد.
روغن نعناع دارای خواص آرام بخش است و استنشاق آن به رفع خستگی مغز کمک کرده و باعث بیدار ماندن در شب می شود.
شب بیداری برای درس خواندن : خمیازه بکشید
خمیازه کشیدن یک راه طبیعی برای خنک کردن مغز است. هنگامی که ما خسته می شویم، دمای مغز افزایش می یابد و یکی از بهترین روش ها برای کاهش دمای مغز، خمیازه کشیدن است.
7-10 خمیازه کشیدن پشت سر هم، باعث پریدن خواب از چشم ها می شود.
یکی دیگر از راه های بیدار ماندن در شب این است که به آرامی عضلات بدن خود را بکشید و به مدت 30 ثانیه نگهدارید و سپس به وضعیت قبل برگردید.
فواید ماساژ دست ها با پیاز
پیاز به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی موجود در آن، دارای خواص آرام بخش بوده که به رفع خستگی کمک می کند، باعث پریدن خواب از چشم ها شده و به بیدار ماندن در شب امتحان کمک می کند.
همچنین ماساژ دست ها با پیاز، پوست را نرم تر کرده و برای رفع خشکی پوست در فصل زمستان مفید می باشد.
یک پیاز را به دو قسمت تقسیم کنید، مقداری عسل طبیعی بر روی آن بریزید و به آرامی پشت دست ها را ماساژ دهید، بگذارید 10 دقیقه بماند و سپس آب سرد بشویید.
منبع: brightside
همه ما می دانیم که هر فردی شیوه خاصی برای درس خواندن و یادگیری دارد. در این مقاله از سایت کوکا می آموزیم که چگونه درس بخوانیم تا خسته نشویم، بهتر یاد بگیریم و چگونه درس بخوانیم تا فراموش نکنیم و موفق شویم؟
اگر می خواهید هنگام درس خواندن خسته نشوید بهتر است یک جای مناسب در اتاق را که آرام و آفتابی است انتخاب کنید و بودن استرس شروع به درس خواندن کنید.
بعضی افراد صبح ها را برای درس خواندن انتخاب می کنند و گروهی دیگر شب را ترجیح می دهند، فرقی نمی کند چه زمانی درس می خوانید هر وقت احساس کردید که خسته نیستید و انرژی دارید درس خواند را شروع کنید.
خودتان را گول نزنید خوابیدن در رختخواب برای درس خواندن بیشتر شما را خسته می کند و باعث می شود که نتوانید به خوبی درس بخوانید، بهتر است برای درس خواندن از یک میز و صندلی راحت استفاده کنید.
یک مشکل رایج در افرادی که سریع از درس خواندن خسته می شوند این است که برای درس خواند برنامه ریزی نمی کنند، قبل از اینکه درس خواندن را شروع کنید برای آن برنامه ریزی کنید تا بتوانید به طور موثر مطالعه کنید.
یک راه برای لذت بردن از درس خواند استفاده از روش های خلاقانه برای مطالعه می باشد، شما می توانید با تماشای سی دی های آموزشی درس بخوانید.
اگر مقاله شما طولانی است و وقت زیادی هم ندارید بهتر است که از نکات مهم آن خلاصه برداری کنید و به این ترتیب بدون اینکه خسته شوید درس بخوانید.
یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از خسته شدن هنگام درس خواندن این است که پس از هر دو ساعت درس خواندن به مدت 15 دقیقه استراحت کنید.
در ایام امتحانات برای درس خواندن بهتر است که بیشتر از میوه ها، سبزیجات و آجیل ها استفاده کنید و مصرف مواد غذایی فرآوری شده و هله هوله را کاهش دهید.
بیدار بودن در ایام امتحانات یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که دانش آموزان انجام می دهند. خوابیدن به اندازه کافی باعث می شود که بهتر درس بخوانید و زود خسته نشوید، علاوه بر این همه ی مطالبی که خوانده اید را بهتر به خاطر می سپارید.
خط کشیدن زیر مطالب مهم یکی از ساده ترین روش ها برای یادگیری بهتر می باشد. پیشنهاد ما به شما این است که یک بار کتاب خود را رومه وار بخوانید و در دور بعدی با دقت بیشتر زیر مطالب مهم خط بکشید تا بتوانید به راحتی آن ها را به یاد بیاورید.
یادداشت برداری یکی از بهترین مهارت های درس خواندن محسوب می شود، خلاصه نویسی و یادداشت برداری در کلاس درس باعث می شود که در زمان کمتر مطالب مهم تر را بخوانید و راحت تر به یاد بیاورید.
استفاده از فلش کارت ها یک روش بسیار موثر برای یادگیری بهتر است، اگر در درس های تاریخ، فیزیک، ریاضی، شیمی و جغرافی از فلش کارت استفاده کنید مطالب دشوار را راحت تر یاد می گیرید.
استفاده از فلش کارت ها برای درس خواندن بسیار سرگرم کننده می باشد و علاوه بر این باعث صرفه جویی در زمان می شود.
پس از پایان هر فصل از کتاب یا مقاله می توانید از خودتان کوییز بگیرید تا به این ترتیب نقاط ضعف خود را پیدا کنید و بر روی آن ها بیشتر تمرکز کنید.
بیشتر دانش آموزان و دانشجویان با تصاویر بهتر از متن درس را یاد می گیرند و بیشتر می توانند مفاهیم را حفظ کنند، اگر شما هم از این دست افراد هستید می توانید کمی خلاقیت به خرج دهید و مطالب مهم را با نقاشی کشیدن برای خود یادآوری کنید.
اگر می خواهید در درس خواندن موفق باشید بهتر است که هر کتاب یا مقاله را حداقل دوبار بخوانید و مرور کنید.
زمان های خاصی را که بهتر یاد می گیرید و انرژی بیشتری دارید برای درس خواند انتخاب کنید.
هر روز درس بخوانید، بگذارید درس خواندن جزیی از زندگی روزمره شما شود درست مثل خوردن و خوابیدن، اگر هر روز مطالعه کنید ذهن شما برای درس خواندن آمادگی بیشتری خواهد داشت.
یکی از موثرترین روش های موفق شدن در درس خواندن این است که اول مطالب سخت تر را بخوانید و سپس با آرامش و انرژی ذهنی بیشتر مطالب آسان تر را مطالعه کنید.
اگر در طول ترم از مطالب مهم یادداشت برداری کنید قبل از امتحان این یادداشت را بخوانید چون ممکن است شامل اطلاعات مهمی برای شما باشند.
اگر مطلبی را به خوبی درک نمی کنید می توانید از دوستانتان کمک بگیرید.
تحقیقات نشان داده که ورزش می تواند حافظه شما را افزایش دهد، 20 دقیقه قبل از هر بار درس خواندن پیاده روی کنید.
اگر چه ممکن است مسخره به نظر برسد اما درس خواندن با صدای بلند باعث می شود که مطالب را به زودی فراموش نکنید.
بهترین روش برای اینکه بدانیم درس ها را فراموش نکرده ایم این است که آن را برای دوستانمان توضیح دهیم.
تماشای فیلم های آموزشی علاوه بر اینکه سرگرم کننده است یک روش موثر برای یادگیری درس و فراموش نکردن آن می باشد.
پس از هر 2 ساعت درس خواند یک استراحت کوتاه 15 دقیقه ای داشته باشید تا بتوانید مطالب را بهتر یاد بگیرید و فراموش نکنید.
گوش دادن به موسیقی های آرام بخش باعث تقویت حافظه شده و باعث می شود که بهتر درس را یاد بگیرید و به زودی یادتان نرود.
بیدار ماندن در شب امتحان فقط شما را خسته و کسل می کند، شب امتحان را خوب بخوابید تا مطالبی که خوانده اید به خوبی جذب شود و دیگر یادتان نرود.
درس خواندن در جمع دوستان باعث می شود که بهتر درس را یاد بگیرید و مطالب مهم را به زودی فراموش نکنید.
مدیتیشن علاوه بر اینکه باعث یادگیری بهتر می شود، استرس قبل از امتحان را هم کاهش می دهد و باعث بهبود سلامت روحی و جسمی می شود.
شما حدود 16 ساعت در روز بیدار هستید، اگر دانش آموز باشید که 2 تا 4 ساعت در کلاس درس هستید، 2-3 ساعت در جمع دوستانتان هستید، 2 ساعت غذا می خورید و 2 ساعت هم به نظافت خود می رسید.
شما فقط 5-8 ساعت در روز برای درس خواندن وقت دارید، می توانید 4 تا 5 ساعت آن را درس بخوانید و 1-3 ساعت آن را برای یادآوری و کوییز گرفتن از خودتان صرف کنید.
آخر هفته ها یا قبل از کنکور که وقت آزاد بیشتری دارید باید بیشتر از روز های معمولی درس بخوانید.
منبع: http://www.coca.ir
درباره این سایت